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q5-还有一天高考!保藏这些干货,有用!

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哈哈

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再过一天将迎来一年一度的高考挑灯夜战,伏案苦读,书山题海广阔莘莘学子们就要迎来高考“临门一脚”——他们行将走进高考考场搭上开往愿望的“高考专列”为芳华和未来奋力一搏咱们在这儿衷心祝愿广阔考生 镇定答题 正常发挥 放飞愿望 今日咱们还为广阔考生和家长预备了一桌丰厚的“健康大餐”期望能为行将到来的高考助力加油

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考前谨防肠易激归纳征

高考在即,但高三女生芳芳(化名)却很烦恼。最近她总是不行思议拉肚子,继续了快两个月了!一开始以为是外面食物不洁净,所以就连中饭都是从家里带,但状况并没有缓解,均匀一天要上厕所4到5次,并且越接近考试越想上厕所。”几周前爸爸妈妈也曾多次带芳芳到医院做相关查看,连肠镜都做了,也没有查出什么实质问题。

江苏省人民医院(南京医科大学榜首隶属医院)消化内科陈晓星主任医师在接诊后表明,芳芳患上了“肠易激归纳征”,陈晓星表明,肠易激归纳征是一种最常见的功用性肠道疾病之一,可以浅显地理解为“肠道简略激动”,患者会继而呈现腹痛、腹泻、大便性状改动(常呈现黏液便、稀水便或硬便),有时排便感觉吃力,有紧迫感或排不尽的感觉。还q5-还有一天高考!保藏这些干货,有用!有的患者可能会呈现腹泻和便秘替换呈现的症状。该病主要是由于患者心思压力过大、精神严重等要素导致。焦虑、郁闷、激动、惊骇等心情不安要素影响机体,影响了植物神经功用,然后引起结肠和小肠的运动功用改动及排泄功用的失调。

陈晓星表明,关于长时刻处于学习、作业严重状况的人应测验免除思想负担,学会放松自己。尤其是考生一定要调整心态,坚持自傲达观、平缓安稳的心情,家长也要长于引导孩子的严重心情,不要施加太大的压力。饮食上应以清淡、易消化、少油腻为准则,可以多吃蔬菜、生果。部分患者还可以在医师指导下服用一些调整肠道菌群药物如培菲康以及维护肠道粘膜的药物如复方谷参肠安。

备战高考桃瘾社区应该这样吃

家住玄武区的曹女士是一位高三学生的家长。“现在每顿早饭我都让她吃鸡蛋,喝牛奶和酸奶,不只如此,我每天都会给她做不重样的好吃的,鲫鱼、王八、虾、乌鸡什么的基本上隔三差五地就做给她吃。”为了给孩子养分,家长们常常铆足了劲,可是这些劲用得对不对呢?

江苏省人民医院养分科主管养分师赵婷表明,考前养分总准则是要注意均衡饮食,食量要适中,也不要偏食、挑食。别的要注意的是不要去吃平常不吃的食物,比方野味、海鲜、路边摊,以防食物中毒或过敏,拔苗助长。此外,保健品分为好多种,家长要根据孩子的具体状况来挑选,当时市面上现在有些养分品以假乱真,这种吃了不只无益,反而有害。

江苏省人民医院养分科副主任曾珊主任医师给高考考生支招:考试几天中,早餐光吃牛奶鸡蛋还不行,最好要有主食,可以是包子、小米粥、赤豆粥、黑米粥都可以,还可以配一点鸡蛋。曾珊表明,有些家长喜爱给孩子早餐吃牛奶加鸡蛋,这种调配没有碳水化合物,早餐无法及时供给大脑能量,会影响‘上半场’发挥。而单纯的粥、包子,只要碳水化合物,消化快吸收也快,往往不顶饿,会影响‘下半场’发挥。”午饭应该怎样吃?曾珊着重,午饭应确保养分并尽量简略,不要太多油煎炸的东西,也不要吃多刺的食物,省出时刻让孩子歇息一下。考完了一天了,晚餐应该怎样吃?“考生吃晚餐的时刻较为富余,晚餐也可以略微杂乱一些。”,曾珊主张,晚餐主食仍然要有,别的可根据孩子喜爱恰当配一些荤食,比方红烧鱼块、红烧牛肉等,既确保养分又契合孩子喜爱,让他们既吃饱又吃好。晚上考生不要睡得太晚,假如有超越十一点的,应补一点加餐,比方红枣小米粥、麦片牛奶,也可以是西米生果羹等,养血安神。

甭说“不给你压力”

小新是高考生,平常成绩还不错,可是最近接连几个月,他倍感压力,每天温习到清晨2点,功率越来越差,越来越静不下心来读书。小新妈更是当心陪着孩子,不敢大声说话,看电视都是静音,看到妈妈如此用心,小新更是严重,胃口下降、失眠接二连三。几天前,在家人伴随下来江苏省人民医院临床心思科就诊时,专家通过具体地问询病史结合心思测查,考虑小新为考试“焦虑状况”

江苏省人民医院临床心思科李勇副主任医师表明,像小新这样焦虑的考生和家长越来越多,大都表现为严重、焦虑、心情动摇、失眠。李勇表明,焦虑自身是一种防御机制,在面临应激性事情时,这种机制也协助咱们构成克服困难的动力,轻度的焦虑有活跃的效果,可以使人注意力会集,可是过度的、不行操控的焦虑会使动力变成压力,表现为种种不良症状。

李勇表明,考生应防止设定过高的方针,恰当地搬运注意力。考生学习疲惫的时分,无妨放下手中的学业,可以去打打球运动一下、看场电影、听听音乐等等,做到张弛有道。一同,主张家长尽量不要和孩子说“咱们不给你压力”这类的言语,由于鼓舞的话说多了,就成了重视,重视多了自然是压力。所以家长们既不能对孩子漠不关心,也不要显得过火重视。要尽量在孩子面前坚持“抑制”,假如想给孩子解压,少说多做是好办法。带孩子出去漫步、运动,可以很好地开释心情、搬运注意力。

来听听他们的高考故事 ——

想知道江苏省人民医院医务人员当年参与高考的感触与回想吗?让咱们点击这儿(那些年,他们参与的那场高考(内有多张私藏大图))q5-还有一天高考!保藏这些干货,有用!,回忆下那些年,他们参与的那场高考!活动的岁月,冲不淡回忆的声响,让咱们一同走进他们的高考独家回忆……

稿件来历 / 归纳

图文修改 / 周宁人

党委宣扬统战处 出品

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